運動嫌いだから嘔吐していた

それなりのスタイルを保ち

ダイエットなどしている方達は

努力して食事制限、

運動するのが普通に健康的で

当たり前なんですよね。





私は、運動って子供の頃から

大嫌い、楽しいとも思ったことなかったなぁ



だからいっぱい食べ過ぎたら太る！って

思って、いつの頃からか

嘔吐するようになったんだと思う。

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こんなタイトルの本みたら、興味はわくよね（苦笑）



以前から何度か私のやっているこの本

紹介しました。



入院中に退院したら動けなかったらどうしようと

始めた簡単な筋トレです。



毎日やっても１０分もかかるか

かからないか。



本格的にやる人には向いていないけど、

ちょっと筋肉動かしたり、

鍛えるには丁度よいかな。





シニアバージョンというのもあるから、

腰を痛めずに軽く腹筋できる方法もある。





私は普通バージョンで

月、木は腹筋、

火、金は腕、

水、土は背筋とわけてやているので

一日、１０分もかからないかな。



この本にも書いてあったけど、筋肉鍛える時、

がむしゃらに毎日やるよりは、

腹筋をじっくりやって、１日2日休ませる。



二日ごとくらいにやるのがいいそうです。





ただ、去年の暮れの入院から暇すぎて

30分の有酸素運動をしてからの

プチ筋トレをはじめました。



その方が効果があるし。





でもねぇ。



そうなると、もうやりたくなくなるのよね(´Д｀)ﾊｧ





プチ筋トレすらやりたくない日も多々。



これじゃあ、いくらやっていても

効果なしね・・・





このスロトレのプチ筋トレはわりと

私には向いていて続いていた方なんだけど。





今日はやる気なし(＾＾ゞ



有酸素運動してからなんて面倒な

メニュー加えたから、やるのイヤになったのだろう・・・



目標は低めに設定しないとダメな私だわ(´Д｀)ﾊｧ

タグ：運動 有酸素運動 筋トレ 嘔吐 スロトレ